Выбор диеты,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
ENRIGUE 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Чт май 12, 2016 1:23 pm

Выбор диеты,ч.2

Сообщение ENRIGUE  » Чт мар 23, 2017 3:10 pm

При планировании диеты следует рассмотреть нижеследующие вопросы
Как вы сбалансировали вашу диету по количеству основных питательных веществ
Сколько необходимо калорий потреблять ежедневно
Легко ли следовать вашей диете, насколько она практична
На протяжении всей вашей жизни сумеете ли вы поддерживать этот план правильного питания
Приступая к диете нужно понимать, что диета никакой не подвиг, а обыкновенная норма жизни. Это к тому, что многие всё знают, всё понимают и даже хотят, но ничего для этого не делают. Не нужно становиться рабом своего желудка, всегда можно «взять себя в руки»!
Продолжительно любой диеты может длиться всего лишь несколько дней или максимум одну неделю. Просто человек так устроен, как только его чего-либо лишают, ему ничего кроме этого не нужно.
Итак, вы решились на правильное питание и можете перейти к выбору вашей идеальной диеты.
Выбор диеты
Ваша диета в своем составе должна содержать все необходимые для организма питательные вещества. Продуктовые этикетки помогут Вам подобрать продукты, содержат дневную норму здоровых питательных веществ.
В состав здоровой диеты должно быть включено
Необходимое количество минералов и витаминов
В день следует употреблять не мене 1200 ккал, при меньшем количестве необходимо дополнить прием минералов и витамин.
Необходимое для организма количество белка
Белок необходим для предотвращения потери мышц, также он восстанавливает все ткани, особенно кожу и зубы. В среднем мужчинам старше 25 лет требуется 63 г белка ежедневно, а женщинам 50 г.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей